千葉・都賀エリアに近い千城台で少人数のヨガスタジオをしています、スヴァヨガです！

先日、レッスンの中で骨盤底筋についてお伝えしていました。

実は女性の尿もれの悩みってすごーーーーく多いのです。
テレビのCMでも尿もれパッドなどがバンバン流れている＝必要とされているということでもあるでしょう。。。

特に出産を経験した女性にはとても多いです。

かくいう私も産後の半年は尿もれしていました！くしゃみや大笑いしたらじわっと温かい感触が・・・
家ならまだしも、外での尿もれを考えると落ち込んだりする方もいるのではないでしょうか。

実は尿もれの原因の一つは骨盤底筋というその名の通り骨盤の底になる役割の筋肉です。
産後でなくとも、加齢・不慮姿勢によっても緩みます。

骨盤底筋が弱っているサイン

• 笑ったりくしゃみでおしっこが漏れる
• お風呂の後に膣からお湯が出てくる
• 体勢によっては膣に空気が入る
• 腰を痛めやすい
• 呼吸が浅い
• 婦人科系の悩みがある

実はこのように尿もれだけでなく実際に痛みや他の症状として現れることもあります。

ヨガでは正しい姿勢を通してインナーマッスル（体幹筋）を鍛えることができます。

インナーマッスルの一つが”骨盤底筋”なのです＾＾

骨盤底筋を鍛えることで様々いいこともたくさん！

• 尿失禁の予防や改善
• 性的満足度の向上：骨盤底筋の強化は女性にとっても性交の快感をアップすると言われており性交痛がある方などにもおすすめです
• 腰痛の軽減：腰や仙腸関節周りの安定性が向上し、腰痛の軽減に
• 体のバランスと姿勢の改善：体の中心部を安定させることで正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
• 出産時の助産の補助：骨盤底筋が強化されていると、出産時における助産がスムーズに進行しやすくなります。

ぜひ一人で悩んでいる方は一度ヨガをしにきてみてくださいね＾＾

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