リラックスがもたらす驚きの効果とは？

千葉市若葉区都賀・千城台にある少人数制ヨガスタジオスヴァヨガです。

現代社会は忙しく、気づけば常に「やるべきこと」に追われがち。でも、意識的にリラックスする時間を持つことは、心と体にとってとても大切です。

また、ついついダイエットのために動くクラスが人気になるのはヨガスタジオあるある。ですが実はダイエットの根幹にもリラックスが重要な働きをしています！

ということで今回は、リラックスがもたらす良い影響についてご紹介します。

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1. ストレスを軽減し、心が穏やかに

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。しかし、深呼吸やヨガ、瞑想などでリラックスすると、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。リラックスすることで、イライラや不安が和らぎ、気持ちが前向きになるのです。

食欲の多くはニセモノで、ストレス解消のために食べてしまっていることもよくあることです。

脳やこころが落ち着いて満たされていればニセの食欲に惑わされることが少なくなり結果的に間食や食事量がちょうど良いものになりダイエットにも繋がります。

2. 睡眠の質が向上する

寝る前にリラックスできる時間を持つと、深い眠りにつきやすくなります。特に、スマホを見ずに軽いストレッチやアロマを楽しむことで、入眠がスムーズに。良質な睡眠は、疲労回復やホルモンバランスの調整にもつながります。

寝る前にヨガの呼吸法を思い出してみましょう！

吸う1:2吐くの長さで呼吸することでリラックススイッチに切り替わりやすくなります。

また、睡眠不足は食欲が増すホルモンであるグレリンというホルモンが分泌されやすくなる研究がなされています。

私もヨガをしっかり練習した日の睡眠の深さは夢もみないくらいのスッキリ感を感じます！

3. 免疫力がアップする

リラックスすると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、免疫機能が向上します。特に、ゆったりした呼吸や笑うことは、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）を活性化させ、病気に負けにくい体を作ると言われています。

意外にマッチョな方は風邪をひきやすいと言われています。追い込むだけでなくリラックスのバランスが重要ですね！

4. 集中力が高まり、生産性アップ！

忙しいときほど、意識的にリラックスする時間を作ることが大切です。短時間でも深呼吸や軽いストレッチをするだけで、脳がリフレッシュされ、作業効率が上がります。「頑張り続ける」のではなく、「休む」ことが結果的に生産性を高めるポイントになります。

私たちの脳は常に刺激に晒されています。

SNSや情報…そういったものに脳が使われすぎることで注意散漫になったり、決断がはっきりできなくなる、不安や迷いを感じやすくなることも。

お仕事の効率化にも変化を感じるかもしれません。

日常に取り入れたいリラックス習慣

• 深呼吸（1分間だけでもOK！）

• ストレッチやヨガ（体をゆるめると心もほぐれる）

• 好きな音楽を聴く（自然音もおすすめ！）

• アロマを楽しむ（ラベンダーやカモミールが効果的）

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とはいえなかなかお家では切り替えできなかったり、お家のことが目についてリラックスできなかったり、スマホをついつい見てしまったり…

なかなか意識してリラックスする時間は取りづらいのが現代。

ぜひスタジオのリラックス系クラスもまだ受けたことがないな〜という方はお試しくださいね！

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