こんにちは！千葉市若葉区都賀・千城台にある少人数制ヨガスタジオスヴァヨガです！

寒い季節になると、「なんだか手足が冷える」「いつも寒いと感じる」という方は多いのではないでしょうか？昔はそうでもなかったのに、最近冷えが気になるという声もよく耳にします。そこで今回は、寒がりさんこそ運動を取り入れるべき理由と、その中でも特におすすめのヨガについてご紹介します。

寒がりの原因は筋肉量にあるかも？

実は、寒がりの原因の一つは筋肉量の不足です。筋肉は熱を生み出す「工場」のような役割を持っています。筋肉が多ければ多いほど、体の内側から熱を生み出しやすくなり、寒さを感じにくくなります。逆に、筋肉量が少ないと、体が十分な熱を生み出せず、冷えやすくなるのです。（ふと、割と動く系クラスが好きな私と麻結伽先生の平熱は36.9度でした！確かに私たち、パワフルです笑＾＾）

特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向にあり、40代以降は加齢とともに筋肉が減りやすくなるため、冷えを感じやすくなることがあります。

血流を良くすることで冷えを改善

もう一つ、寒がりに大きく関係しているのが「血流」です。血液は体の隅々まで酸素や栄養を運ぶ役割を持っていますが、血流が悪いと、手足などの末端まで十分な熱が届きません。その結果、冷えを感じやすくなります。

運動を取り入れると、筋肉が収縮と弛緩を繰り返し、ポンプのように血液を全身に送り出してくれます。特に、ヨガのようにゆったりとした動きと深い呼吸を組み合わせた運動は、体全体の血流を促進し、冷えにアプローチするのにぴったりです。

ヨガで筋肉量アップ＆血流改善を同時に！

寒がりさんに特におすすめしたいのがヨガです。ヨガは全身をゆっくりと動かしながら、普段あまり使わない筋肉を目覚めさせる運動です。ポーズをキープすることで、筋力が自然と鍛えられるだけでなく、深い呼吸と組み合わせることで、全身の血流が良くなります。

さらに、ヨガは無理なく自分のペースでできるので、運動が久しぶりという方や、激しい運動が苦手な方でも安心して始められます。寒がり解消に必要な「筋肉量の向上」と「血流改善」、この2つを同時に満たせるのがヨガの魅力なんです。

まずは体験レッスンで実感してみませんか？

「自分に合うかな？」と思われた方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。寒がりさんでも心地よく始められるよう、少人数制で丁寧にサポートします。体験の際は、ホットマットもご用意しているので、冷えが気になる方でも安心してポーズを取ることができますよ。

おわりに

寒がりだからといってじっとしていると、ますます体は冷えやすくなります。体を動かして筋肉を育て、血流を良くすることで、少しずつ「ポカポカ体質」に変わることができます。ヨガで心も体も温めながら、この冬を快適に過ごしてみませんか？皆さまのご参加を心よりお待ちしております！

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千葉市若葉区都賀・千城台にある少人数制ヨガスタジオスヴァヨガ