妊娠(産前)・産後にヨガをしておくといい理由

こんにちは!千葉市若葉区千城台にある少人数制ヨガスタジオスヴァヨガです。

今回は代表坂本自身、第2子の妊娠を控えているのですが超個人的にヨガをやっていてよかった〜と思うメリットをお伝えしたいと思います!

1、出産のストレスを緩和する

もしこれを読んでくれているあなたが、お一人目のご妊娠を経験している最中なら。
今の穏やかさは今だけのものです・・・笑

出産はおよそ山登り1回分の体力が必要と言われています。皆さん、どうでしょう?今想像してみて、山登りできそうですか・・・?(個人的な体感は東京なら高尾山、千葉なら鋸山くらいです。装備は必要ないけど半日かかってアー疲れた〜!となる感じ。)

呼吸を整えて!と言われても、普段やったことないと痛みや状況にパニックになることもあると言われてます。
私は呼吸法やっていても本陣痛では痛くて呼吸乱れまくりでした・・・笑
でもいきむことはとっても助産師さんに褒められ、3いきみくらいでつるんと出産。

これはヨガで培った腹圧や体幹だったように思います!

2、交通事故の衝撃のまま赤ちゃんとの生活スタート!をサポート

ようやく終わった!(私は2日間痛みと戦った後の出産でした・・・)と思いきや、そのまま育児がスタートするのです。

お子さんの性質によりきりですが、うちの子は3歳まで夜泣きBOY。
本当に何度もメンタルが折れかけましたし、体力も削られました。かつてなく体調不良にも悩まされました・・・

1週間くらいまともに寝れず、とある晩、夜3回も5回も泣いて泣き止まない時。
もしヨガをしていなかったら、虐待してしまうことだってあっただろうくらい正気を保てない瞬間も正直ありました。(その時は枕に顔を押し付けてわーーーー!私も限界だよーーーー!と叫んだら冷静になって、できることをやろう・・・となったのは今となってはいい思い出です・・・)

そんな自分にも驚くはずです。

でも、この経験からきっと誰しも限界を迎えうるんだと感じました。事件があったりすると、お母さんだけが悪いんではない。環境的に色々限界だったのかもしれないな・・・と切ない気持ちになります。

だからこそ、出産前にヨガで自分で自分を満たす方法や、自分で戻ってくる方法を見つけておくことはとても重要になると思いました。

なので、もしお好きなら哲学を話してくれる先生などに教わるととても励みになってくれるはずです。

また、体力的にもお腹の中にいた時よりどんどん大きくなる赤ちゃんを抱っこしたりあやしたりするための筋力体力はヨガでとっても充実していました。(手首だけは勝てなかった・・・笑)

3、ママ友との関係に悩まない(たぶん)

これは個人差あるかもしれませんが・・・

スタジオや担当しているオムヨガスクールでの講座でよく聞くのが、人付き合いが変わりました!ということ。

特にこれは私自身も感じるのですが、ヨガを知る前は誰かに合わせたり、いい人であらねば!!ということが強く、人にどうみられるか?がすごく関心の高い出来事でした。

でもヨガを練習する中で
・人と比べないこと
・自分の持って生まれた性質や身体を受け入れること
・今あるものを大事にすること
・自分の身体を清潔に保つ、調子良く保つこと(健康的なダイエットもこれに当てはまる)
・誰かと同じくらい自分を大切にすること

などなどを練習を通して学んだり、先生から私も教わることで今の所ママ友と悩んだ経験はないです。
(そもそも働くことにコミットしすぎてママ友少ないというのもある・・・笑)

なので実は参考になっていないのですが笑
今は大学生のお子さんをお持ちのオンラインの生徒さんがふとおっしゃっていて印象に残ったことがあります。

「子供が幼稚園生とき、ママ友と付き合わなきゃいけない時にヨガを知っていたらもっと楽だったのになと思うよ。」

という一言。

なんだかこれにはとっても重みを感じます。なのでたぶん、としましたがきっとそこでもヨガがお役に立つのかなと思います^^

4、子供の体力に張り合える

張り合う必要はもちろんないのですが笑

段々と動きも多くなり走ることも増えます。一緒に遊ぼう!という要求もちょっとずつ運動量のあるものになりますが、そこで同じように一緒に遊べることでお子さんにとってはいい思い出になってくれているのではないか、と思います。

我ながら子供には好かれやすいのですが多分「同じレベルで一緒に遊べる人」だからだろうなというのはとっても感じます。

もちろんそもそも一緒に遊ぶのが好きじゃない大人もいますし、それはそれでいいと思います!
が、もしあなたが子供と一緒に遊んであげたいな〜と思うならヨガをしておくと子供の急なタックルや、走り込みでも自分も怪我せず笑
自分にとっても楽しいと感じられる時間になるはずです^^

我が家は2024年で4歳となった息子。今年の運動会で大人の本気リレーで活躍しているお父さんお母さんを輝いた目で見る園児たちがたくさんいましたよ・・・^^
残念ながら妊娠中でリレーには出れなかったけど、活躍して、一緒に喜びたかったな〜という思いがあります。笑
(来年に向けて頑張る!!笑)

5、子育てに余裕ができる

これについては正直そうであり、そうでない時もあります。

が、私の母に「あんたみたいにゆったり構えられる余裕がなかったな〜」と呟かれることが多いのです。
我が家はおそらく精神的には結構弱い家系で笑

私自身高校生の時にはパニック障害や睡眠障害に悩まされたこともありました。母は今でも一応精神安定剤を安心のために飲んでいると言います。振り返ると、私の母の育児は確かに必死だったんだろうな〜と思うことが子供ながら多く(悪い人じゃないけど、頼るの下手くそな人、自分を大切にするより周りを大切にしすぎちゃう人だなと思う)

当然ながら(?)10代〜20代前半までは私も不安定だったのですが、もしあの頃に子供がいたら・・・と思うとゾッとします。体力はあっただろうけど、心が成長していなかったです。

ヨガ今と出会えた今は息子のイヤイヤ期や、発達にちょっと問題があるかもと知った時、いろんな思っていたことと違う瞬間にあっても「学びだな」と思えたり、ヨガの哲学で心が落ち着いたり、練習や呼吸法で物理的に落ち着くことができます。

きっと大きくなればなるほど親子の悩みというのは複雑になっていくのだろうと思います。

が、ヨガ哲学にある「イーシュヴァラプラニダーナ、あとは神のみぞ知る」精神と同じ解釈で「すべては俯瞰してみたらいい結果になるようになっている」ということを知っているからこそきっとなんとかなる、と思いたいです。

でも間違いなく、今の子育てにヨガの精神が役立っていることは間違いありません^^

子供に対しても
・誰かと違っていい
・君には君だけの役目がある
・自分を満たしてあげて欲しいこと
・私も(母)一人の人間としてこう思うと話すこと
・暴力はいけない。してくる人もいけないし、してもいけない。

などなどは今すでによく伝えていることです。(結構皆さんが思う当たり前!ということも多いんですよ^^)

と、思いつくままに書きました。

きっとまだまだあると思うのですがまた何かの機会にぜひお伝えさせていただければ幸いです!

現在スヴァヨガではマタニティ対応クラスは水曜の股関節ヨガとなっております。
そのほかクラスに関しては予約前にお問い合わせいただくのが一番です。(妊娠前からやっていたことは問題なくできるので、ヨガ経験がある妊婦さんの場合それ以外のクラスも受講できる場合もあります。)

良いマタニティライフ・育児ライフになりますように!

。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・
svayogaは都賀・千城台東にある
少人数ヨガスクール・スタジオです。
月額5500円から始められます🙋‍♀️

身体の正しい位置や、ポーズで気をつけることなど、より専門的にヨガを学びたい方や初めての方も怪我なく効果的にヨガをする知識をお伝えしています。

講師は全米ヨガアライアンス認定を受けて養成講座(E-RYT200.500)を指導。
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